Тест на стресс или как определить, испытывает ли человек стресс?

Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев — негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний…

Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев — негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний рекомендует пройти небольшое тестирование.

Тест на стресс.

Ниже представлены 20 утверждений, на которые необходимо дать максимально откровенные ответы (сопоставив их с оценочными баллами) и дальше следовать инструкции.

Оценка ответов (в баллах):

  • 1 – всегда (постоянно);
  • 2 – очень часто;
  • 3 – достаточно часто;
  • 4 – довольно редко;
  • 5 – вообще никогда.

Тест на стресс

Читайте также: Дыхание при стрессе.

Утверждения для проверки на стресс:

  1. В сутки я сплю 7–8 часов.
  2. Я ем минимум раз в день горячую пищу.
  3. Я могу положиться (полностью) на родственников и близких друзей.
  4. От общения с окружающими я получаю удовольствие.
  5. Моя кожа редко бывает слишком влажной/сухой.
  6. Я отказываюсь от спиртного.
  7. Я отказывают от курения.
  8. Я интенсивно занимаюсь спортом.
  9. Мой вес полностью соответствует желаемому.
  10. Меня устраивает моя зарплата.
  11. Я общаюсь (активно) с окружающими людьми.
  12. Я имею близких друзей, с которыми легко делюсь своими наиболее сокровенными мыслями.
  13. Я уверен в себе.
  14. У меня свободное время бывает днем.
  15. Я могу легко говорить о переживаниях, даже будучи расстроенным.
  16. Я могу посмеяться над собой.
  17. Я обсуждаю житейские проблемы со своими соседями.
  18. У своих знакомых я могу легко попросить совета.
  19. Мне удается хорошо организовать свое время.
  20. Я стараюсь воздерживаться от употребления крепкого чая/кофе.

Отвечая на эти утверждения, сопоставляйте их оценочным баллам. Затем все баллы просуммируйте и из суммы вычтите 20.

Результат теста на стресс.

  • 30-49 баллов обозначает, что в какой-то мере человек склонен к стрессовым воздействиям, но пока ему удается достаточно легко им противостоять.
  • 50-74 балла обозначают, что подверженность человека стрессам достаточно высока. Такому человеку рекомендуется обучиться приемам психической саморегуляции, а также укреплять свое физической здоровье.
  • 75 и более баллов обозначают, что человек находится на грани срыва. Возможно, ему следует посетить психотерапевта, чтобы нормализовать свое психологическое состояние.

Читайте также: Псориаз и стресс.

Стоп стресс

Что свидетельствует, что стресс уже оказывает воздействие на развитие заболеваний, например, псориаза, диабета и пр.?

Тревожные стрессовые симптомы:

  • Чувство постоянного напряжения.
  • Сонливость в дневное время.
  • Внутреннее непреодолимое беспокойство.
  • Нарушения ночного сна.
  • Боли (блуждающие) в шее, пояснице или спине.
  • «Сердечные замирания» либо учащенные сердцебиения.
  • Дрожь в руках.
  • Повышенная потливость.
  • Постоянные либо приступообразные головные боли без существенного изменения артериального давления.
  • Потемнения в глазах и/или головокружения.

Данные признаки свидетельствуют, что человеку следует заняться собой и срочно начать бороться с неприятными последствиями взвалившихся на него стрессов. Делать это можно самостоятельно, но лучше при помощи соответствующих специалистов (психологов).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дом знаний
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector