Эстетическая медицина, а точнее ее специалисты одноголосно твердят, что возникновение растяжек гораздо проще предупредить, чем мучительно пытаться избавиться от них. Устранение застарелых стрий возможно только комплексным подходом, но в большинстве случае данный процесс далеко не такой простой и легкий, как этого хотелось бы. Вы, наверное, уже осведомлены, что…
Эстетическая медицина, а точнее ее специалисты одноголосно твердят, что возникновение растяжек гораздо проще предупредить, чем мучительно пытаться избавиться от них. Устранение застарелых стрий возможно только комплексным подходом, но в большинстве случае данный процесс далеко не такой простой и легкий, как этого хотелось бы. Вы, наверное, уже осведомлены, что возникают растяжки именно в дерме, после чего они медленно и неторопливо пробираются в верхние слои кожи. Ко времени их выхода на поверхность, устранить ущерб от рубцовой ткани практически нереально. Но что это значит? Неужели в таком случае растяжки у человека останутся до конца его жизни? Нет, данную ситуацию можно исправить с помощью гомеопатических средств и других, более агрессивных методов лечения стрии. Но об этих методах Вы узнаете из других статей на Доме Знаний. Здесь же мы поговорим не о лечении растяжек, а об их предупреждении, то есть о профилактике.
Одна из наиболее эффективных и быстрых профилактических методик от растяжек – употребление жидкости в достаточном для организма количестве. Для нормальной и правильной выработки коллагена и эластина, нужных для профилактики и лечения растяжек, очень важен водно-солевой баланс. Одной из главных причин возникновения растяжек является сухость в клетках, а точнее недостаток в них влаги. Так, если кожа испытывает недостачу влаги, то она становится менее упругой и повреждается при даже небольших механических воздействиях. Человек, «помогающий» клеткам своего тела удерживать воду, не только предупреждает появление все новых и новых стрий, но и значительно корректирует застарелые растяжки.
Увлажнять кожу, безусловно, помогают крема и лосьоны, но повлиять на источник проблемы косметические средства не могут, а все потому, что нижние слои дермы размещены очень глубоко.
Увеличение потребляемой жидкости, к сожалению, не является панацеей от образования растяжек. Это, скорее всего, первый шаг к здоровой и на самом деле красивой коже.
В человеческом организме присутствуют 2 водоудерживающих элемента: соединительные ткани и клетки. Когда человек стареет, эти ткани и клетки теряют способность впитывать влагу, а также удерживать ее внутри. Алкоголь, вредная пища (например, фастфуды), стрессы и курение еще сильнее обезвоживают клетки, что сильно замедляет насыщение их питательными веществами.
Для «перезапуска» этих важнейших для кожи процессов и уменьшения риска появления морщин, растяжек и целлюлита, поврежденные клетки следует «подкормить» биологическими добавками и витаминами. Так, в рационе человека обязательно должны быть богатые жирными кислотами продукты (например, растительное масло, рыба, семечки, морепродукты и орехи).
Физические упражнения – второй шаг в профилактике растяжек. Известно, что фитнесс способен активизировать обмен веществ, что, естественно, положительно отразится на состоянии кожи. Но кроме работы на традиционных тренажерах и пробежек существуют специальные выравнивающие гормональный фон упражнения. Кроме этого такие упражнения способны регулировать работу желез внутренней секреции, что положительно влияет на появления новых и лечение застарелых растяжек.
Читайте также: Нет растяжкам!
Упражнение для профилактики растяжек, возникающих на ягодицах и бедрах.
Упражнение для профилактики растяжек 1.
Лягте животом вверх, ладони расположив на бедрах. Ровные сомкнутые ноги медленно и плавно отрывайте от пола на 15-20см. На весу их необходимо удерживать максимально долго, после чего ноги нужно медленно опустить на пол. Данное упражнение повторяют трижды (3 поднятия) и делают несколько раз в день.
Упражнение для профилактики растяжек 2 – Хатха-йога.
Лягте животиком вверх, вдоль тела расположив руки вниз ладонями. Вдохнув, постепенно поднимайте сперва ровные ноги, а после них – таз. Упражнение заключается в удержании таз в таком положении. Пальцы рук при этом должны быть направлены вперед. Ноги для облегчения можно слегка согнуть в коленях и наклонить к голове. Продолжительность пребывания новичков в такой позе – 15-30сек, но это время нужно постепенно увеличивать до 1-5мин, но ни в коем случае не допускать дискомфорта.
Читайте также: Растяжки при беременности.
Данное упражнение заканчивают постепенно. При этом во время прикосновения к полу (при опускании тела) должен чувствовать каждый позвонок. Также плавно нужно опускать и ноги, напрягая пресс (брюшной). Затем расслабьтесь и отдохните 10-30сек.
Данное упражнение в качестве профилактики растяжек следует выполнять ежедневно, кроме критических дней у женщин.
