Дом знаний

Диета Протасова или как похудеть с помощью диеты Кима Протасова.

В мире уже давно разработаны и ежедневно придумываются тысячи разнообразных диет, среди которых есть хорошие, а есть и не очень. Из всего этого множества можно выделить уникальную систему для похудения Кима Протасова. К своей диете автор сделал заметку: "Культа из еды делать не стоит. Худая корова еще не газель". После этого данная диета стала носить его имя "диета Кима Протасова". Ниже на Доме Знаний Вы узнаете о нюансах данной системы, ее продолжительности, плюсах и минусах, выходе из диеты, а также несколько великолепных и вкусных рецептов из разрешенных диетой продуктов.

 

 

Диета Кима Протасова и ее продолжительность.

Длительность, на которую рассчитана диета Протасов – 5 недель.

 

Диета Протасова – неделя 1.

С первого дня на протяжении 1-й недели необходимо кушать только сырые овощи, 5%-е йогурты и сыры, но зато, сколько пожелаете и в любое время. Также в первую неделю можно употреблять ежедневно 1 яйцо. Данная прогрессивная диета рассчитана на съедание максимального количества 5% молочных продуктов и овощей.

 

Помните, что овощи разрешено съедать только сырыми. Например, захотели огурцов? Грызите. Можете даже посыпать их болгарской 5%-й брынзой. Желаете помидоров? Конечно, кушайте. Можете макать их в йогурт. Ну а захотите салат, так приготовьте огромную его порцию из всевозможных овощей, бросив туда нарезанный сыр и вареное яйцо.

 

В чай и кофе бросать сахар нельзя, но зато их тоже позволено выпивать сколько душе угодно. При этом ежедневно выпивайте минимум 2л воды.

 

dieta protasova 1

 

Кроме всего этого по диете Протасова необходимо съедать ежедневно 3 зеленых яблока.

 

Видите сколько всего позволено? После этого не жалуйтесь на голод! Целую неделю кушайте овощи, молочку и яблоки со спокойной душой утром, днем, вечером и ночью.

 

Диета Протасова – неделя 2.

Питайтесь также, как и в первую неделю диеты.

 

dieta protasova 2

 

Вы удивитесь, как во вторую неделю такого питания у Вас пропадает желание класть в рот что-то, кроме сыра, овощей, вареных яиц и яблок. Кстати, в этот период многие даже отказываются от яйца, жадно съедаемого в первую неделю. Во второй половине 2-й недели Вы ощутите необыкновенную легкость в мыслях и в теле. Ваш организм, не отягощенный жирами, сладостями и мясом будет требовать резвости и затрат получаемой энергии.

 

Диета Протасова – 3, 4 и 5 недели.

С наступлением 3 недели к приему овощей и сыров необходимо добавить немного жареного мяса, рыбы или птицы (300г). При этом нужно немного сократить употребление йогуртов и сыров. Такое питание, состоящее из овощей, яблок, сыров, яйца и мяса, необходимо принимать до окончания пятой недели. На этом все!

 

Сбрасывая вес по диете Протасова, ощутимые результаты появятся уже через 3 недели. На удивление домочадцев и коллег Вы станете просто таять на глазах, а в 4 и 5 недели наступит максимальная потеря веса.

 

dieta protasova 3

 

Настройтесь на то, что по окончанию диеты Протасова Вы не захотите с жадностью поедать всевозможные лакомства и яства. Так, чтобы съесть жареную картошку, бутерброд с маслом или пельмени Вам понадобится немало усилий.

 

Читайте также: Диета Дюкана.

 

Диету Протасова специалисты рекомендуют применять не только полным людям для похудения, но и как ежегодную очистку организма всем, кому не нужно худеть.

 

Диета Протасова: плюсы и минусы.

 

 

Многие новички задаются вопросами: "Какие плюсы диеты Протасова и есть ли в ней минусы?", "Какие положительные и отрицательные стороны диеты Протасова?" и т.п.

 

Качественно выделяется диета Протасова тем, что она не имеет ограничений в количестве употребляемой пищи. По сравнению с другими диетами ее намного легче выдержать, что просто отлично с точки зрения психологии.

 

Вспомним, что же можно кушать по диете Протасова, а что нельзя.

 

Питание в 1 и 2 недели:
Обязательный ежедневный прием:

  1. Сырые овощи, разнообразные 5%-е йогурты и сыры – любое количество;
  2. Вареное яйцо – 1шт;
  3. Зеленые яблоки – 3шт.

 

Питание в 3, 4 и 5 недели:
Кушайте все, что и в 1-2 недели, а также добавьте к рациону 300г мяса, птицы или рыбы. При этом слегка сократите количество съедаемых йогуртов и сыров.

 

Читайте также: Очищающая диета.

 

Кому полезна диета Протасова?

Данная диета упорядочивает и подводит к оптимальному состоянию обмен веществ, а благодаря отсутствию углеводов, имеющих повышенный гликемический индекс, пропадает желание сладкого и приходит в норму поджелудочная железа.

 

Благодаря молочным продуктам происходит насыщение достаточным количеством лактозы, белка и кальция. Данный процесс способствует уменьшению жировой ткани, а также сохраняет и наращивает мышечную.

 

dieta protasova 4

 

Питаясь по диете Протасова, человек потребляет много некрахмалистых овощей, содержащих витамины, клетчатку, минералы и микроэлементы. Как видно, такое питание полезное и сытное! Оно восстанавливает работу кишечника. Но это только в случае, если овощей потреблять действительно по максимуму.

 

Помните!
Некоторые люди допускают грубую ошибку, решив, что в день по данной диете можно выпивать много кефира и съедать много сыра, закусив все одним огурчиком или помидорчиком. Это не правильно. Овощей нужно съедать больше всего, и тогда у Вас все получится.

 

Кому стоит отказаться от диеты Протасова? Противопоказания.

Диета, состоящая из огромного количества овощей при полном отсутствии крахмалосодержащей еды, не рекомендуется людям с проблемами верхних отделов ЖКТ (эзофагиты, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, хронические гастриты, дуодениты). А все потому, что крахмал имеет обволакивающее действие, защищая, таким образом, оболочку ЖКТ от пищевых механических повреждений.

 

dieta protasova 5

 

Лица с выше перечисленными диагнозами и применяющие диету Протасова рискуют получить обострение своего заболевания.

 

Интересное о диете Протасов.

 

 

Разрабатывая данную диету, Кимом было учтено, что содержание жира в пище нельзя полностью исключать. Поэтому да, он есть, но в очень ограниченном количестве, и это правильно.

 

Почему Протасов запрещает мясо в первые недели диеты?
Из-за жиров, ведь даже постное мясо содержит порядочное количество жира, в чем легко убедиться, посмотрев его состав. Да, Вы можете поискать и совсем "обезжиренное" мясо, например постную рыбу или грудку индейки или курицы. И все же, если действительно хотите похудеть, то специалисты рекомендуют полностью придерживаться условий диеты Протасова, не смотря на то, что своей монотонностью в первые недели она может достаточно сильно напрягать.

 

Яблоки в диете Протасова.
Большинство диетологов уверяют, что 3 яблока ежедневно не только можно съедать, но и нужно! Они обязательны к употреблению во время всего курса. С помощью яблок Вы не почувствуете недостатка в углеводах и пектинах. Но при этом необходимо знать, что яблоки, в частности очень спелые, имеют не самый маленький гликемический индекс. Другими словами они способны значительно и быстро повысить сахар в крови. Поэтому употреблять яблоки лучше не как перекус, а только вместе с приемом пищи и желательно днем.

 

Диета Протасова великолепно подходит всем, кто желает избавиться от тяги к сладкому. Начать диету для этого можно с 3-ей недели, после чего к приему яблок добавить и другие фрукты, зерновые, растительное масло и таким образом составить в свою собственную диету.

 

Окончание диеты Протасова или как правильно выйти из диеты.

Для более мягкого выхода ид данной диеты в рацион рекомендуется постепенно вводит такие изменения:

  1. Замените часть употребляемых молочных изделий на обезжиренные (0,5-1%), компенсируя жиры растительным маслом, добавляя его в салаты (3ч. ложки или 15г в сутки). Некоторые животные жиры Вы таким способом замените на растительные. При этом помните, что некоторые овощи, ягоды и другая растительная пища – очень жирные. Так, всего 3 маслины (или 3 миндальных ореха) содержат 1,5г отличного растительного жира. Из этого следует, что, съев маслину или орешки, обязательно сократите количество потребляемого масла. Постарайтесь постоянно просчитывать съедаемые жиры, общее суточное кол-во которых не может превышать 30-35г. Сюда должны входить также молочные, мясные, рыбные жиры. И, конечно же, не забудьте, что яичный желток тоже содержит жир – 4-6г.

  2. Яблоки, а точнее 2 из 3, замените на какие-либо не очень сладкие фрукты. Бананы, финики и манго для этого не подходят.

  3. По утрам приучите себя съедать кашу, заменив ею овощи. Лучше, если она будет из грубого геркулеса. Варить кашу рекомендуется из расчета 2 ст. ложки на соответствующее кол-во воды. Объем одной порции – не более 250 мл. К каше может идти нежирный творог и салат из овощной.

  4. Еще небольшую часть молочки можно заменить курицей, постным мясом и другими постными белками.

 

С завершением диеты мы разобрались, и теперь приступим к обзору некоторых рецептов, которые предлагает Ким Протасов для приготовления из предлагаемых продуктов сытных и вкусных блюд для диеты.

 

Диеты Протасова – вкусные рецепты.

 

 

 

Поверьте, из требуемых для соблюдения рациона продуктов можно готовить очень вкусные блюда, которые не дадут Вам ощущать чувство голода. Ниже на Доме Знаний представлены некоторые из них, рассчитанные на 2-4 порции.

 

Читайте также: Лечение худобы.

 

dieta protasova 6

 

Рецепт салата №1 по диете Протасова.

Ингредиенты:

  1. Помидоры – 250г;
  2. Огурец среднего размера – 1шт;
  3. Редька среднего размера – 1шт;
  4. Лук – 1шт;
  5. Соль и перец – сколько пожелаете;
  6. Зелень петрушки мелко рубленная – 1ст. ложка;
  7. Зелень укропа мелко рубленная – 2ст. ложки;
  8. Уксус (лучше сок лимона) - 1ст. ложка.

 

Тонко нарежьте помидоры, редьку, огурец и лук. Перемешайте их в миске. Затем посолите, поперчите и добавьте петрушку, укроп, уксус (сок лимона). Если есть желание, то добавьте в салат нарубленное кубиками сваренное яйцо.

 

Рецепт салата №2 по диете Протасова.

Порежьте соломкой "кочешки" капусты (брюссельской), крупно натрите морковку. Затем добавьте сюда зеленый горошек (свежий), тмин, посолите, поперчите и обязательно полейте натуральным йогуртом. Ингредиенты в этот вкусный салат добавляйте, исходя из своих вкусовых предпочтений.

 

Рецепт салата №3 по диете Протасова.

Смешайте ингредиенты:

  1. Сладкая консервированная кукуруза – 340г (применять редко!);
  2. Морковь – 460г;
  3. Чеснок мелко нарубленный – 2 зубчика;
  4. Салат-латук – тонко нарезанный для украшения;
  5. Сок лимона – 60мл или 4ст. ложки;
  6. Молотый черный перец и соль – на Ваше усмотрение;
  7. Свежий корень имбиря (тертый) – 5г или 1ч. ложка.

 

Рецепт салата №4 по диете Протасова.

Очистите и натрите морковь. В баночку с крышкой бросьте продавленный через чеснокодавку чеснок, соль, лимонный сок и перец, после чего для перемешивания хорошенько потрясите ее. Полученную смесь вылейте к моркови, после чего добавьте туда кукурузу и хорошенько перемешайте. Перед употреблением на дно салатника положите салат-латук (нарезанный), поверх которого высыпьте кукурузно-морковную смесь. Посыпьте все тертым имбирем и до подачи поставьте в холодильник на 30 минут для охлаждения.

 

Рецепт салата №5 по диете Протасова.

Нашинкуйте огурцы, потрите к ним редьку и посыпьте нарезанной зеленью укропа и лука. Перед употреблением добавьте йогурт, лимонный сок, посолите и перемешайте.

 

Мини-сэндвичи по диете Протасова.

Смешайте сыр, зелень (по вкусу), сок лимона и чеснок. Если смесь кажется густой, то можно добавить йогурт. Затем эту массу распределите на порезанных кружках помидора. На получившиеся мини-сэндвичи можно при желании положить салат и/или кольца репчатого красного лука.

 

Читайте также: 20 причин для похудения.

 

dieta protasova 7

 

Вывод.
Диета Протасова считается мягкой физиологичной диетой, которая дает возможность в организме по максимуму сохранить в норме обменные процессы и мышечную массу тела. И это все при достаточно сильной потере веса. Кроме этого диета Протасова обогащает человека микроэлементами и витаминами, что важно при дефиците питательных веществ.

 

 

 

Автор: Юлія Ігресі
Специально для: Дом знаний
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (4 Голоса (ов))
Понравилась статья?
Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
error in text button

 

 

Еще по теме:

 

Если статья Вам полезна,
не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.
Спасибо за посещение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Компот из сухофруктов или как сам…

Компот – очень полезный освежающий напиток, который намного вкуснее и полезнее любых видов сладкой газ...

Как забеременеть? Что делать, есл…

Вопросы "Как забеременеть, если доктора в здоровье обоих партнеров отклонений не обнаруживают (серьезных)?...

Лечение худобы. Как самостоятельн…

Перед началом лечения худобы необходимо выяснить причину ее возникновения. Одни страдают от дефицита массы т...

Похожие статьи

Энергетический баланс человека. П…

"Отношу мысли о еде к примитивным инстинктам, а поэтому презираю каждого, кто ...

Антицеллюлитный крем. Эффективнос…

Ассортимент антицеллюлитных кремов в специализированных магазинах, аптеках и И...

Диета Протасова или как похудеть …

В мире уже давно разработаны и ежедневно придумываются тысячи разнообразных ди...

Лечение худобы. Как самостоятельн…

Перед началом лечения худобы необходимо выяснить причину ее возникновения. Одн...

Целлюлит – что это? Как и когда о…

Разглядывая свое тело в зеркале, Вы расстраиваетесь? На ягодицах, животе и ног...

Набор веса