Каждый человек знает, что такое зарядка. Те, кто хоть несколько раз в жизни делал по утрам зарядку, знают, какое после нее весь день прекрасно самочувствие. Но вот странно, почему все говорят, что спорт и даже простая зарядка – это полезно, но, становясь старше (начиная с окончания школы с ее уроками физкультуры), забывают о ней? Именно от лени и нежелания подвигаться у людей развиваются…
Каждый человек знает, что такое зарядка. Те, кто хоть несколько раз в жизни делал по утрам зарядку, знают, какое после нее весь день прекрасно самочувствие. Но вот странно, почему все говорят, что спорт и даже простая зарядка – это полезно, но, становясь старше (начиная с окончания школы с ее уроками физкультуры), забывают о ней? Именно от лени и нежелания подвигаться у людей развиваются заболевания, такие как, например, диабет, гипертония, варикоз и т.п. Зная это, почему бы не сделать ежедневную утреннюю зарядку правилом?
Человек, трудовая деятельность которого проходит за письменным столом, да еще и требует внимания и сосредоточенности, к середине дня может испытывать напряжение в глазах, головную боль, дискомфорт в конечностях (особенно это касается людей с варикозом). Ниже на Доме Знаний Вы найдете нехитрое и легко выполняемое упражнение, которое названо «виброгимнастикой». И представьте себе, что оно способно снять описанные выше симптомы. После виброгимнастики человек почувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Виброгимнастика против варикоза.
Это очень простое упражнение, которое полезно делать людям с варикозом. Итак, приподнимитесь на носки, отрывая пятки обеих ног от пола примерно на 1см, а затем энергично поставьте ноги на всю ступню. Ваше тело почувствует встряску.
Схема ударяющейся об пол ступни человека.
При этом венозная кровь с новой силой устремляется к сердцу.
Эффект от такой виброгимнастики будет аналогичен интенсивной прогулке пешком или пробежке:
- кровообращение усиливается;
- ткани наполняются кислородом;
- обмен веществ ускоряется.
Наилучший ритм для этого упражнения – 1 подъем в секунду, в течение 30 секунд. Затем требуется короткий перерыв, после которого один повтор. Обусловлен такой режим необходимостью заполнения участков вен между клапанами. Только при абсолютном наполнении кровеносного сосуда (вены) возможна передача импульса кровотока и интенсивное движение венозной крови и по малому кругу кровообращения от черепной коробки к сердцу.
Излишнее усердие при виброгимнастике тоже ни к чему, опускание должно быть энергичным, подобным бегу и при этом не вызывать неприятных ощущений в организме. Делая упражнение правильно, позвоночный столб не будет испытывать напряжений.
Максимальное количество занятий виброгимнастикой не должно превышать 5 раз в течение дня. Особенно она рекомендуется людям, страдающим варикозом, а так же тем, чья деятельность требует серьезного умственного напряжения или носит статичный, малоподвижный характер. Уже даже после одного цикла виброгимнастики человек ощутит легкость во всем теле и прояснение в голове.
Хороша виброгимнастика и при утомительных пеших путешествиях или восхождениях на горные вершины. После двухсотметрового подъема или нескольких километров пути по равнинной местности (во избежание усталости и головокружения), минута упражнений вернет путешественнику отличное самочувствие.
Читайте также: Упражнения от варикоза.
Виброгимнастику по своему воздействию на организм относят к лечебной физкультуре. Установлено, что при занятиях виброгимнастикой из организма выводятся шлаки. Правильное и регулярное выполнение такой встряски запускает очистку зашлакованных и забитых сгустками крови венозных клапанов, а, следовательно, является эффективной профилактикой множества заболеваний человека, и в частности – варикоза и тромбофлебитов.
