Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев — негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний…
Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев — негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний рекомендует пройти небольшое тестирование.
Тест на стресс.
Ниже представлены 20 утверждений, на которые необходимо дать максимально откровенные ответы (сопоставив их с оценочными баллами) и дальше следовать инструкции.
Оценка ответов (в баллах):
- 1 – всегда (постоянно);
- 2 – очень часто;
- 3 – достаточно часто;
- 4 – довольно редко;
- 5 – вообще никогда.
Читайте также: Дыхание при стрессе.
Утверждения для проверки на стресс:
- В сутки я сплю 7–8 часов.
- Я ем минимум раз в день горячую пищу.
- Я могу положиться (полностью) на родственников и близких друзей.
- От общения с окружающими я получаю удовольствие.
- Моя кожа редко бывает слишком влажной/сухой.
- Я отказываюсь от спиртного.
- Я отказывают от курения.
- Я интенсивно занимаюсь спортом.
- Мой вес полностью соответствует желаемому.
- Меня устраивает моя зарплата.
- Я общаюсь (активно) с окружающими людьми.
- Я имею близких друзей, с которыми легко делюсь своими наиболее сокровенными мыслями.
- Я уверен в себе.
- У меня свободное время бывает днем.
- Я могу легко говорить о переживаниях, даже будучи расстроенным.
- Я могу посмеяться над собой.
- Я обсуждаю житейские проблемы со своими соседями.
- У своих знакомых я могу легко попросить совета.
- Мне удается хорошо организовать свое время.
- Я стараюсь воздерживаться от употребления крепкого чая/кофе.
Отвечая на эти утверждения, сопоставляйте их оценочным баллам. Затем все баллы просуммируйте и из суммы вычтите 20.
Результат теста на стресс.
- 30-49 баллов обозначает, что в какой-то мере человек склонен к стрессовым воздействиям, но пока ему удается достаточно легко им противостоять.
- 50-74 балла обозначают, что подверженность человека стрессам достаточно высока. Такому человеку рекомендуется обучиться приемам психической саморегуляции, а также укреплять свое физической здоровье.
- 75 и более баллов обозначают, что человек находится на грани срыва. Возможно, ему следует посетить психотерапевта, чтобы нормализовать свое психологическое состояние.
Читайте также: Псориаз и стресс.
Что свидетельствует, что стресс уже оказывает воздействие на развитие заболеваний, например, псориаза, диабета и пр.?
Тревожные стрессовые симптомы:
- Чувство постоянного напряжения.
- Сонливость в дневное время.
- Внутреннее непреодолимое беспокойство.
- Нарушения ночного сна.
- Боли (блуждающие) в шее, пояснице или спине.
- «Сердечные замирания» либо учащенные сердцебиения.
- Дрожь в руках.
- Повышенная потливость.
- Постоянные либо приступообразные головные боли без существенного изменения артериального давления.
- Потемнения в глазах и/или головокружения.
Данные признаки свидетельствуют, что человеку следует заняться собой и срочно начать бороться с неприятными последствиями взвалившихся на него стрессов. Делать это можно самостоятельно, но лучше при помощи соответствующих специалистов (психологов).
