Здоровая диета и регулярные упражнения, которых женщина придерживались весь период беременности теперь «окупятся» сполна во время схваток и, конечно же, родов. Все это придаст ей силу и выносливость для рождения долгожданного ребенка. Сильные и здоровые женщины схватки и роды переносят намного легче, чем находящиеся в плохой физической форме. Здоровая беременность обычно не…
Здоровая диета и регулярные упражнения, которых женщина придерживались весь период беременности теперь «окупятся» сполна во время схваток и, конечно же, родов. Все это придаст ей силу и выносливость для рождения долгожданного ребенка. Сильные и здоровые женщины схватки и роды переносят намного легче, чем находящиеся в плохой физической форме. Здоровая беременность обычно не вызывает никаких осложнений.
Если женщина и ее партнер проходили курсы по рождению ребенка, то они обучены техникам правильного дыхания и визуализации, с помощью которых можно расслабится, и контролировать боль и при схватках, и во время родов. Такие техники очень полезны, особенно если женщина хочет, чтобы роды были без медикаментозного вмешательства.
Также, чтобы схватки прошли как можно лучше, план рождения ребенка необходимо обсудить с терапевтом. Ему нужно объяснить свои цели и предпочтения во время родов. Обязательно необходимо обсудить такие вопросы как:
- снимать или не снимать боль?
- нужно ли прибегать к помощи медикаментов?
Кроме этого с терапевтом желательно обсудить возможность применения (в случае необходимости) эпизиотомии и другие виды медицинского вмешательства.
Также свои предпочтения беременная женщина должна обсудить со свои партнером, чтобы он или она могли защищать интересы будущей матери в родовой палате.
Читайте также: 3 триместр беременности.
Послеродовой период или самочувствие после родов.
Будьте готовы, что сразу после родов несколько недель будут физически и эмоционально тяжелыми, так как материнский организм захочет восстановиться и отдохнуть после родовых травм, а ей нужно будет много заботиться о новорожденном.
Вот чаще всего встречающиеся после родов эффекты:
Боль во влагалище после родов.
Если у женщины были вагинальные роды, то в послеродовый период у нее есть большие шансы испытывать боль в анальном отверстии и во влагалище. Для облегчения боли к пораженной зоне можно прикладывать пакетики со льдом. Также для снятия жжения при мочеиспускании помогает спринцевание.
Геморрой после родов.
Опорожнение кишечника становится особенно неудобным при наличии геморроя. Чтобы ходить в туалет было легче, рекомендуют употреблять побольше воды и клетчатки. Фрукты, овощи и цельные зерновые ослабят стул, поэтому после их употребления родившей женщине будет легче ходить в туалет. Если геморрой беспокоит очень сильно, то следует обратиться к терапевту, который может выписать специальную мазь, ускоряющую заживление.
Одним из эффектов, которым женщины после родов наслаждаются, является буйный объем волос на голове. Это связанно с высоким гормональным уровнем в организме. За последние 9 месяцев, волосы у женщины не выпадали, как это было до беременности, но теперь, после возвращения уровня гормонов в норму, ей придется расстаться с этой шикарной копной волос. Для уменьшения потери волос рекомендуется ограничиться простым мытьем головы без химических средств. Использовать завивку, покраски и пр. тоже не рекомендуется. Примерно через 6 месяцев волосы перестанут выпадать.
Эмоциональные изменения после родов.
Первые пару месяцев после родов недостаток сна и гормональные изменения делают женщину раздражительной, грустной и нервной. Эти эмоциональные изменения – нормальны, если длятся несколько недель, но если женщина или ее партнер стали замечать, что депрессия усугубляется, то нужно без промедлений обратиться к терапевту. Послеродовая депрессия – это очень серьезное заболевание, зачастую требующее медикаментозного лечения.
Читайте также: 2 триместр беременности.
Физическая нагрузка после родов.
Если у женщины были ничем не осложненные роды, то она вскоре сможет вернуться к привычным физическим упражнениям. Особенно это актуально, если она регулярно занималась ими, будучи беременной. Сразу после родов рекомендуется начать легкие прогулки по окрестностям с ребенком в детской коляске. Для настроения в дополнение к физическим нагрузкам, также будет полезен и свежий воздух, который поможет снизить нервозность и стресс.
Приятности после родов:
- увеличение мышечной силы.
- потеря веса.
- улучшение сердечно-сосудистой системы.
- огромный прилив энергии.
- снижение стрессовых ощущений.
- повышение настроения.
Женщине после родов перед упражнениями необходимо тратить больше времени на разогрев, а также на отдых после них. Послеродовой период – не время для больших физических нагрузок. Нагрузки должны быть средними и обязательно без обезвоживаний.
Читайте также: 1 триместр беременности.
Родительские обязанности периодически удручают, поэтому женщина может чувствовать усталость. При этом необходимо помнить, что чем лучше мама заботится о себе, тем лучше она сможете позаботиться о новорожденном. Рекомендуется больше спать, есть больше сырых овощей и фруктов, цельно зерновых злаков, и минимум 30мин в день заниматься физическими упражнениями. Поддерживая себя в здоровой форме, женщина будет иметь больше энергии и ей будет легче заботиться о ребенке.
P.S.
Желаю Вам приятной беременности и легких родов.
Хороший выбор нежных гипоалергенных полотенец и мягких и надежных пеленок для вашего малыша можно найти в магазине https://artemka37.ru/pelenki-kleenki-polotentsa/
