Чтобы благополучно забеременеть, выносить и родить ребенка женщина должна быть здоровой как физически, так и духовно. Правильный образ жизни она должна начать соблюдать не позже, чем за 2-3 месяца до зачатия. Попытка забеременеть отражается на здоровье женщины кроме физического, еще и психологическим напряжением, которое со временем только усиливается. Именно поэтому…
Чтобы благополучно забеременеть, выносить и родить ребенка женщина должна быть здоровой как физически, так и духовно. Правильный образ жизни она должна начать соблюдать не позже, чем за 2-3 месяца до зачатия. Попытка забеременеть отражается на здоровье женщины кроме физического, еще и психологическим напряжением, которое со временем только усиливается. Именно поэтому она обязана следить не только за физическим состоянием тела, но и за своим духовным здоровьем.
Если Вы долгое время страдаете от каких-нибудь заболеваний, то перед зачатием самое время провести полную медицинскую проверку своего здоровья. Также для оплодотворения и беременности очень важны даже незначительные изменения в питании, такие как, например, увеличение употребления пищи с высоким содержанием кальция, растительной пищи (овощей и фруктов) и т.д. И все же, давайте обо всем по порядку.
Диета для зачатия ребенка.
С того времени, когда Вы решили забеременеть, диета для Вас должна быть на первых местах по значимости. Так, грамотно составленная диета – один из важнейших аспектов планирования беременности.
Овощи и фрукты – основной компонент каждой диеты, особенно для женщины, пытающейся забеременеть. Если рацион поделить на части, то в сутки, необходимо употреблять 110г овощей и фруктов или выпивать 1ст. сока и, соответственно, овощей, что соответствует 5 частям рациона питания.
Картофель, хлеб, рис и хлебные злаки должны составить еще 4-5 частей, с 1 частью, равной куску хлеба или хлебного злака.
Молоко и масло нужно употреблять 3 раза в день – 1 часть.
Белок, который Вы потребляете из мяса, рыбы и растительной пищи, очень нужен для здорового зачатия ребенка и последующей беременности.
Мясного и растительного белка в рационе должно быть 2 части, то есть приблизительно 130г рыбы (тунец, форель, горбуша и пр.) и говядины, 30г орехов, 85г домашней птицы или 140г растительности.
Для вегетарианок белок – одна из проблем. Если Вы не употребляете мясо, тогда обязательно замените его на пищу с таким же кол-вом белка. Помните, что белок является основным компонентом в рационе питания для зачатия и нормальной беременности.
Витамины и мультивитамины Вам точно понадобятся, хотя это и не панацея от проблем с зачатием, и переедать их не нужно. Фолиевая кислота рекомендуется для женщин, стремящихся забеременеть. Она, как известно, способствует снижению вероятности возникновения spina bifida – порока развития позвоночника ребенка, представляющего собой неполное закрытие нервной трубки в слабо сформированном спинном мозге, а также других нервных дефектов трубы у новорожденных. Рекомендуется принимать 0,4мг фолиевой кислоты. Натуральные источники фолиевой кислоты – шпинат и брокколи.
Вес для зачатия ребенка и последующей беременности.
Превышение нормы и недовес могут сильно влиять на вероятность зачатия ребенка.
Большой вес для зачатия.
Большой вес и ожирение могут привести к неэффективности оплодотворения, а уже беременные тучные женщины попадают в группу риска.
Считается, что женщина тучная, если индекс массы ее тела больше 30. Определяют индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
масса тела (кг) / на рост в квадрате (м).
Например, если рост женщины 175см, а масса – 97кг, то ее ИМТ равен:
97/(1,75*1,75) = 97/3,0625 = 31,67, что говорит о наличии лишнего веса.
Придерживаться диеты для похудения во время проб зачать ребенка – приемлемое решение!
Низкий вес для зачатия.
Главный риск веса женщины ниже нормы в том, что овуляция и женский цикл накладываются друг на друга. У женщин с весом ниже нормы бывает, что их периоды останавливаются полностью, делая зачатие невозможным.
Упражнения для зачатия ребенка.
Каждой женщине, желающей зачать ребенка и для нормального протекания беременности, жизненно важно быть здоровой закаленной и тренированной. Но при этом необходимо помнить, что чрезмерное занятие спортом может существенно повлиять на менструальный цикл женщины, а иногда он может даже полностью остановиться.
Перед тем, как начинать заниматься спортом (даже простые упражнения (зарядка) по утрам), лучше проконсультируйтесь с врачом о том, что Вам разрешено, а что не желательно. Например, доктора всем без исключения рекомендуют «легкие» виды упражнений, такие как ходьба или очень легкий бег. Также разрешена йога, которую можно применять до зачатия и даже во время беременности. Поэтому, если у Вас есть возможность заниматься йогой, например, записавшись на курсы или скачав видео уроки с Интернета, то обязательно займитесь!
Сверхтренировки.
Помните, что у человека (у мужчины и у женщины), который сверхтренируется, могут быть проблемы с зачатием ребенка. Атлеты, которые чрезвычайно сильно тренируются, могут обнаружить, что их репродуктивные органы не работают на «полную», поэтому, если Вы хотите зачать ребенка, обязательно пересмотрите режим своих тренировок, особенно если Вы тренируетесь долго и достаточно интенсивно.
Наркотики и зачатие ребенка.
Как Вы знаете, и наркотики и вредные привычки оказывают вредное влияние не только на общее здоровье человека, но и на его способность к зачатию и на саму беременность.
Алкоголь часто вызывает много проблем с зачатием. Известно, что даже умеренное кол-во алкоголя (1-5 раз в неделю) у женщины может повлиять на ход нормального месячного цикла. Он может однажды сбиться, и очень долго не приходить в норму. В свою очередь даже умеренно пьющие мужчины при посещении врача могут обнаружить, что количество сперматозоидов в семенной жидкости резко уменьшено, а также нарушена их подвижность.
Читайте также: Как забеременеть?
Не секрет, что курение и, так называемые, легкие наркотики могут тоже негативно влиять на вероятность зачатия ребенка. Следовательно, для скорейшего зачатия обе стороны должны приложить все усилия для сокращения потребления никотина.
Также некоторые ученые к продуктам, отрицательно влияющим на оплодотворение, относят и кофе. Они считают, что большие дозы кофеина могут увеличить время, требуемое, чтобы забеременеть. Другие же полагают, что кофеин не оказывает никакого эффекта в зачатие ребенка. Но, скорее всего, сокращение потребления кофеина будет верным решением для всех желающих завести ребенка пар.
Влияние возраста на зачатие ребенка.
Значительный эффект на возможность зачать ребенка оказывает возраст человека, особенно возраст женщины. И все же, возраст мужчины тоже имеет значение, так как качество и количество спермы с годами действительно ухудшаются, особенно после 40 лет. Однако, большим препятствием зачатия возраст не является, а у многих мужчин даже в поздних годах без проблем получается породить ребенка.
Да, для зачатия ребенка более весомое значение имеет женский возраст. И здесь для женщин есть хорошая новость – в последние годы все большему числу старших женщин удается благополучно забеременеть и выносить здорового ребенка.
Читайте также: Контрацептивы и зачатие ребёнка.
На самом деле жизнь такая, что большинство девушек для создания семьи ждут, когда станут старше, а потом, если быстро забеременеть не получается, начинаются тревоги и волнения.
В последние 30 лет число женщин, рожающих детей после сорока лет, постоянно увеличивается. Согласно данным Всемирной Организации Здравоохранения, с 2007г по 2009г, рождаемость детей среди женщин Европы и постсоветских стран в возрасте 30-34г увеличилась на 4%, среди женщин 35-39 лет – на 6% и 40-44 лет – на 5%. За последние 22 года данная возрастная группа женщин увеличила благополучное зачатие, вынашивание и рождаемость в 2 раза.
Но по какой же причине женщины 40-летнего возраста считают свои годы преградой для беременности?
Женщины старше 40 лет зачастую склоняются к тому, что они приближаются к предклимаксной фазе, а неустойчивость частоты овуляции накладывает для них трудности с выбором времени для удачного зачатия. Также частота секса между старшими парами уменьшается, так как отношения становятся более духовными, а физическая тяга друг к другу, которая была в молодости, исчезает. Все это отражается на возможности зачатия ребенка.
Женщины в возрасте, прежде чем зачать ребенка, должны знать о существовании таких возможных проблем при зачатии, как:
- Увеличение вероятности генетических сбоев;
- Повышение вероятности проблем с маткой.
И напоследок знайте, что большинство клиник устанавливают возрастные ограничения на искусственное оплодотворение.
Другие проблемы с зачатием ребенка.
Существует много видов трав, употребление которых способствует снижению вероятности забеременеть.
Всем желающим зачать ребенка и благополучно пройти всю беременность врачи рекомендуют отказаться от употребления в пищу таких продуктов и трав:
- Джинко билоба
- Лаванда
- Симаруба
- Барвинок
- Корица
- Американский Шафран или Сафлор
- Ревень
- Касторовое масло
- Льняное семя
- Тимьян
- Сладкий укроп
Стресс и напряжение при зачатии ребенка.
{module Баннер-статья-4}
Напряжения и стрессы могут играть существенную роль в скорости и вероятности зачатия. Многие пары тратят много времени на планирование диеты, занятия спортом и ведение здорового образа жизни, упускают при этом один из самых важных элементов зачатия – душевное и умственное благосостояние обоих будущих родителей. Да, психологическое состояние пары жизненно важно для легкого зачатия. И вообще, умение контролировать свои эмоции и чувства еще никому не повредило, не говоря уже о девушках и женщинах, желающих забеременеть.
И все же, статистика не умолима и она утверждает, что каждая десятая женщина беременеет именно в стрессовом состоянии.
Да, на самом деле в нашей нынешней жизни с ее ритмом и суматохой сложно постоянно сохранять ангельский характер, но все же нужно любыми способами пытаться уменьшить воздействие стрессовых факторов, особенно для зачатия и уже беременным женщинам.
Ведь в данной области основная проблема от стресса – снижение и у женщин и у мужчин уровня «сексуального аппетита». Постоянно обеспокоенная чем-то женщина может заметить (присмотритесь к себе), что в таком состоянии секса она совсем не хочет, а это, как Вы понимаете, создает проблемы с зачатием.
Взвинченные и постоянно занятые женщины не переживают о своих внутренних «датчиках», таких как, например, состояние цервикальной жидкости и температура тела. Если, несмотря на бытовые суматохи, пара будет внимательно контролировать эти показатели, то шансы на быстрое зачатие у них естественно повысятся. Ведь при стрессах цервикальная жидкость чаще всего мутная и непригодная для выживания сперматозоидов. А если она похожа на белок, то это идеальное время для попытки зачатия ребенка.
Погружение в работу, давления, докучания друзей, манипулирования, повседневные неудобства и бытовые проблемы невозможно взять и просто вычеркнуть из жизни. Возможными лучшими способами разгрузки являются занятия йогой, регулярные посещения тренажерных залов или даже спокойный семейный ужин.
И все-таки, если изо дня в день Вы становитесь все более и более раздраженной, нервной и возбужденной, то специалисты рекомендуют немного повременить с зачатием ребенка, так как даже просто подготовка и планирование малыша должны происходить только при душевном спокойствии, на положительных эмоциях и на абсолютном позитиве!
