Индийские философские учения построены на том, что человеческое тело является вершиной всего, что было создано природой. Тело дано человеку в подарок и он должен ценить, уважать и заботиться о нем всю свою жизнь. А для того чтобы в полной мере можно было насладиться этим подарком, нужно научиться понимать потребности своего тела. Занимаясь йогой, мы очищаем и…
Индийские философские учения построены на том, что человеческое тело является вершиной всего, что было создано природой. Тело дано человеку в подарок и он должен ценить, уважать и заботиться о нем всю свою жизнь. А для того чтобы в полной мере можно было насладиться этим подарком, нужно научиться понимать потребности своего тела. Занимаясь йогой, мы очищаем и совершенствуем не только тело, а и разум.
Йога, как система упражнений, нам всем знакома, а ее польза неоспорима. Занятия йогой помогут избавиться от лишнего веса, вернуть стройную фигуру и былую активность.
Применение йоги для похудения уже давно распространено и многие сейчас отдают предпочтение именно такому способу похудения, так как влияние йоги на организм довольно широко.
В чем польза йоги для похудения?
- Физическая нагрузка, благодаря которой будет сжигаться больше калорий;
- Ускоряется обмен веществ, что немаловажно в процессе похудения;
- Благодаря йоге Вы обретете хорошо влияющие привычки в питании.
Благодаря определенному комплексу упражнений йога поможет очиститься организму и обеспечить его большим объемом кислорода, что повысит метаболизм. А, как всем известно, хороший метаболизм способствует процессу похудения.
Во время занятий йогой работают все группы мышц. Например, мышцы ягодиц подтягиваются и становятся упругими уже после нескольких месяцев занятий. Но не стоит забывать, что похудение — процесс индивидуальный. А значит и комплекс упражнений йоги должен составляться индивидуально, учитывая проблемные места.
Регулярные занятия йогой будут способствовать похудению. Благодаря физическим занятиям жировая масса будет уменьшаться, а мышечная расти. Поэтому, ставая на весы, не забывайте учитывать этот момент. Для того чтобы замедлить рост мышечной массы нужно силовые упражнения заменить упражнениями на растяжку. Не стоит забывать о том, что йога это и образ мышления, а не только упражнения.
Занятия йогой для похудения обязательно должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием.
В первую очередь йога была создана как метод, позволяющий сохранять здоровье и в теле и в душе. Но поскольку упражнения не простые, заставляющие больше двигаться, Вы неизбежно начнете худеть. Вот таким методом йога и влияет на похудение.
Какие же упражнения йоги наиболее подходящие для похудения?
Позы стоя: Воин 1 (Вирабхадрасана 1), Воин 2 (Вирабхадрасана 2), Воин 3 (Вирабхадрасана 3), Поза Орла (Гарудасана), Поза дерева (Врикшасана), Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана). Эти позы обязательно включите в свой комплекс для похудения. Кроме того, эти позы улучшают работу кишечника.
Наклонные позы: Собака мордой вниз (Адхо-Мукха-Шванасана), наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана), наклон к стопам (Уттанасана), поза сидячего стула (Упавшитха Конасана).
Позы скручивания: Поза Мудреца Маричи (Маричасана), поза Мудреца Маричи (Маричисана 2). Эти позы улучшат пищеварение, работу печени и селезенки. Как мы знаем, отличная работа кишечника оказывает огромное влияние на похедение.
Перевернутые позы: Стойка на предплечьях (Пинча Майюрасаны), Березка (Сарвангасана), Поза Плуга (Халасана). Эти асаны в йоге применяют для стимулирования работы органов брюшной полости, избавляют от бессонницы и головной боли.
Расслабляющие позы: Поза ребенка (Баласана), Голова на коленях (Яну Сирсасана), ноги на стене (Випарита Карани), Шавасана. Каждое занятие йогой для похудения просто необходимо заканчиваться расслабляющими асанами.
И так, мы убедились, что йога для похудения не только поможет в борьбе с лишним весом, а и укрепит Ваше здоровье в целом. Не забывайте, что все должно быть умеренным и приносить удовольствие. Занятие йогой должны быть регулярными лишь при таком условии йога поможет похудеть.
{module Автор — Татьяна Куликова}
