Эмоции и диабет. Коррекция эмоционального фона при диабете.

Здоровый образ жизни, который необходимо соблюдать при диабете, – это не только занятия спортом, соблюдение диеты и использование фитотерапии. Каждому диабетику необходимо анализировать свое отношение к болезни и научиться его правильно корректировать. Если больной диабетом не может контролировать свои эмоции и противостоять стрессу, то ни о каком контроле болезни не может быть и речи…

Здоровый образ жизни, который необходимо соблюдать при диабете, – это не только занятия спортом, соблюдение диеты и использование фитотерапии. Каждому диабетику необходимо анализировать свое отношение к болезни и научиться его правильно корректировать. Если больной диабетом не может контролировать свои эмоции и противостоять стрессу, то ни о каком контроле болезни не может быть и речи. Помимо этого, процесс эмоциональной адаптации к диабетическим проблемам проходит не только сам диабетик, но и окружающие.

Неверие при диабете.

Первое чувство многих диабетиков – неверие: «Не верю, что такое случилось именно со мной!». Для человека природно бояться пугающих и неприятных ощущений. Но вначале такое состояние может быть даже полезным, давая время для привыкания к ситуации и требуемым переменам. Однако слишком долгое преобладание этих чувств мешает человеку принять необходимые для лечения диабета меры.

Страх и гнев при диабете.

После того, как ситуация прояснится, преобладающим чувством зачастую становится страх. Он может принести пользу, если станет стимулировать диабетика к розыску информации, требуемой для верного наблюдения и лечения. Но со страхом тоже необходимо быть осторожным, так как, испытываемый длительное время, он может породить ощущение безнадежности, а затем – депрессию. Также распространенное чувство при диабете – гнев. Возникает он при переменах, которых заболевший диабетом человек не хочет, не ожидает и не заслуживает.

Читайте также: Физкультура и диабет.

Чувство вины при диабете.

Иногда люди винят себя, не понимая природу диабета. Например, вина может напоминать, что «необходимо взяться за ум» и осуществлять требуемые задачи – соблюдать режим питания, регулярно посещать врача, заниматься спортом и т.д. Но чересчур яркое чувство вины способно привести к самоуничижению и стать помехой для самоконтроля. Например, случается, что члены семьи, чувствуя себя виноватыми по отношению к заболевшему диабетом, начинают по-другому относиться к нему. Этим они стараются компенсировать появившиеся трудности, не подозревая, что могут усилить чувство вины диабетика.

Депрессия, грусть и безысходность при диабете.

Начав понимать, что диабет – навсегда, больной может почувствовать безысходность или грусть. Естественная реакция на несостоятельность поменять тягостную ситуацию – депрессия. Всем, наверное, в жизни приходилось принимать какие-либо ограничения, которые вели к возникновению негативных эмоций. Обдумав (спокойно!) и признав нужду в связанных с диабетом ограничениях, у больного появится реальная возможность научиться управлять плохими эмоциями. В результате он почувствует себя полноценным, нормальным человеком.

Многие больные диабетом чувствуют гнев, отрицание, депрессию, страх и вину время от времени. В этом случае первым разумным шагом станет осознание проблемы. После этого нужно постараться выяснить, что именно человек чувствует и, наконец «признать» диабет. Да, это не означает «любовь» к заболеванию или радость, что у человека или члена его семьи есть диабет. Но, только признав диабет, больной сможет сконцентрироваться не на ограничениях, а на сильных гранях своего характера.

Читайте также: Травы от диабета.

Стресс при диабете.

Еще одним неблагоприятным и усугубляющим развитие диабета фактором является стресс. Существует множество примеров, когда это заболевание развивалось в результате затянувшейся депрессии или нервного потрясения. Находясь в состоянии стресса, человеческий организм мобилизует свои функции и выделяет огромное количество гормонов. Помимо этого, ему требуется много энергии, основным источником которой является глюкоза. Результатом этого становится повышение сахара, находящегося в крови.

Как же распознать признаки накапливающегося в организме стресса до возникновения осложнений с сахарным диабетом?

Основные критерии такие:

• при общении с людьми – появление раздражительности;
• чувство, что справиться со своими повседневными заботами – невозможно;
• ожидание неудачи;
• ненависть самого себя;
• «пропажа» интереса к жизни;
• желание, чтобы все оставили в покое;
• затруднения (ранее не свойственные) с принятием решений;
• нарушение сна;
• страх перед будущим;
• утрата чувства юмора.

Борьба с негативными эмоциями при диабете.

{module Баннер-статья-4}

Итак, обнаружив какие-либо из ранее описанных признаков, следует срочно принять соответствующие меры, которые, несмотря на кажущуюся простоту и доступность, являются очень эффективными:

• Работать старайтесь менее 8 часов в день.
• Время на обед (перерыв) должно быть минимум час.
• Каждая рабочая неделя должна иметь 2 выходных дня, проводить которые необходимо – активно.
• Запомните принцип Дейла Карнеги – отдыхать до того, как чрезмерно устанешь.
• Необходимо почаще прибегать к приемлемому виду физической активности.
• Рекомендуется чаще слушать музыку, которая нравится. Если захочется – можно петь или танцевать под нее.
• Свои чувства нужно проявлять открыто. Если это нереально, то от напряжения необходимо избавиться каким-либо другим способом.

Дневник диабетика.