Плохое питание – мощный фактор, негативно влияющий на репродуктивную функцию, и наоборот, потребление хорошо сбалансированной и здоровой пищи помогает повысить возможность зачатия. Не секрет, что некоторые продукты отрицательно влияют на возможность зачатия, в то время как другие способствуют зачатию. Это необходимо учитывать не только подбирая способствующую зачатию…
Плохое питание – мощный фактор, негативно влияющий на репродуктивную функцию, и наоборот, потребление хорошо сбалансированной и здоровой пищи помогает повысить возможность зачатия. Не секрет, что некоторые продукты отрицательно влияют на возможность зачатия, в то время как другие способствуют зачатию. Это необходимо учитывать не только подбирая способствующую зачатию ребенка диету, но и планируя пол будущего малыша.
Правильные продукты для зачатия и беременности.
Все знают, как важны фрукты и овощи в рационе человека. Но особенно необходимы они в период планирования беременности, для зачатия и самой беременности.
Употребление фруктов и овощей обязательно для здоровья человеческого организма. Из-за большого содержания витаминов и минералов лучшими являются органически выращенные фрукты и овощи. Они незаменимы и обязательны для человека, особенно для зачатия и беременности.
Паре, решившей зачать ребенка, требуется пища со сбалансированным уровнем содержания железа, поэтому она должна быть богатой на белок. Лучшим источником железа является домашняя птица и нежирное мясо.
Вегетарианцы могут потреблять железо из бобовых продуктов, соевых, орехов, семечек, злаков и некоторых молочных продуктов. Если женщина, решившая забеременеть, обеспокоена уровнем железа в своем организме, то ей обязательно нужно обратиться к своему терапевту, который, скорее всего, посоветует регулярно принимать кальциевые добавки и витамин В12. Также во время и после беременности в ее рационе должна присутствовать фолиевая кислота, которая присутствует в апельсиновом соке и питательных завтраках, содержащих большое количество злаков. Также специалисты рекомендуют съедать больше темно-зеленых овощей с листьями.
Для зачатия и беременности в рационе должно содержаться достаточное количество кальция. Отличными источниками кальция являются листовая капуста, брокколи и некоторые фрукты, такие как, например, апельсины. Хорошими источниками кальция являются и многие молочные продукты, например, сыр. Но слишком много сыра употреблять не следует, так как он содержит много жира. Если женщина любит сыр, то рекомендуется выбирать маложирные (обезжиренные) сорта.
Обезжиренные (маложирные) ойгурты – тоже полезная и здоровая пища, являющаяся великолепным источником кальция.
Читайте также: Развитие эмбриона в утробе матери.
Неправильные продукты для зачатия и беременности.
Планируя беременность, следует избегать продуктов, содержащих консерванты и другую химию (сахарозаменители и др.), так как они способны нарушить гормональный баланс.
Также для зачатия стоит отстраниться от продуктов с высоким содержанием жира и газированных сладких напитков, содержащих аспартам. Рекомендуется ограничить употребление сужающего сосуды кофеина, так как он уменьшает приток крови к матке, из-за чего яйцеклетка не способна в ней закрепиться.
Читайте также: Овуляция.
Стоит сократить употребление содержащихся в выпечке, белом хлебе и некоторых видах макаронных изделях рафинированных углеводов. Они не содержат ценного железа и витаминов группы В. Великолепную альтернативу привычному всем белому хлебу может составить ржаной и пшеничный цельнозерновой хлеб.
В период планирования беременности и зачатия не рекомендуется употреблять много мяса, так как оно способствует поднятию естественного уровня аммиака в организме, препятствующему закреплению яйцеклетки в матке.
|
Вывод. |
