1 триместр беременности. Здоровая беременность в первые 3 месяца.

Если Вы читаете эту статью, то Вас можно поздравить – Вы скоро станете матерью, а также Вы твердо настроены на здоровую беременность. Если Вы только мечтаете о ребенке и готовитесь к зачатию или в данный момент уже беременны, то сейчас наступило время начать думать о здоровье будущего ребенка, качестве и безопасности его жизни. Помните, что обеспечивать всем необходимым и защищать…

Справка.

Первый триместр длится первые 3 месяца беременности.

Длительность нормальной беременности — 40 недель или 9 месяцев, поэтому в некоторой литературе пишут, что 1 триместр = 40 (неделя) / 3 (триместр) = 13-14 недель.

Другие источники сообщают, что 1 триместром называют период с 1 дня после последней менструации и до окончания 12 недели беременности, то есть — 12 недель.

Каждая будущая мать, первое, что должна сделать для предоставления ребёнку счастливого будущего – это сделать все возможное для своей здоровой беременности. Органы ребенка начинают образовываться уже на 3 день после задержки месячных. Этот процесс требует огромного количества питательных веществ. С 1 триместра беременная женщина должна обеспечивать не только свое питание, но и не родившегося еще ребёнка. Требуется это для правильного формирования органов эмбриона, его нервной системы и нормального обмена веществ.

Конечно, лучше всего, если здоровый образ жизни и качественное и здоровое питание были еще задолго до беременности или хотя бы в процессе подготовки к зачатию. Но если возможности все спланировать у женщины не было, то с начала 1 триместра, то есть с первых дней беременности, самое время начинать это делать. Согласно данным ВОЗ, «Ежедневно употребляемая пища влияет на функционирование организма человека, его способность к росту и регенерации, а также на распределение в нем силы и энергии».

Действительно, если с первого триместра беременности женщина станет придерживаться хорошо сбалансированной диеты, выполнять (регулярно!) физические упражнения, воздерживаться от употребления алкоголя и принятия лекарств, то даст будущему ребенку не только шанс родиться здоровым, но у него будет также намного больше шансов прожить здоровую и долгую жизнь. Исследования доказали, что питание матери и среда развития эмбриона очень серьезно влияют на предрасположенность малыша к заболеваниям (например, диабет, ожирение и высокий уровень холестерина) в будущем, то есть во взрослом возрасте.

Ниже на Доме Знаний есть руководство на 1 триместр (первые 3 месяца) беременности, которое даст возможность женщине оставаться здоровой, что позволит ребенку получить великолепный старт в здоровую и полноценную жизнь.

Кроме этого здоровое питание и правильный образ жизни сокращают усталость и другие неприятные симптомы беременности. Женщины, которые, будучи беременными, остаются активными и ухаживают за здоровьем – находятся в отличной физической форме, легче рожают, быстрее теряют вес после рождения ребенка и поэтому им проще заботиться о новорожденных.

Содержание

Первый триместр беременности.
Первый месяц 1 триместра беременности.
Второй месяц 1 триместра беременности.
Третий месяц 1 триместра беременности.
Рекомендации в 1 триместр беременности.

Первый триместр беременности.

Скорее всего, Вы недавно узнали, что беременны. Поздравляем! У Вас скоро будет ребенок, а это значит, что в ближайшие месяцы придется пережить ряд эмоций – страх, счастье, раздражение, восторг и изнеможение. Наверное, Вы уже с физиологической стороны заметили, что усталость начала появляться быстрее, кружиться голова, Вас мутит, грудь стала чувствительнее, и Вы чаще мочитесь. В 1 триместр беременности также бывают запоры и изжога.

Хотя этого пока и не видно, но развитие ребенка в животике матери происходит очень быстро. Его органы и нервная система, развиваются также как и хрусталики глаз, и даже ногти! К окончанию первого триместра, ребенок уже имеет размер рисового зернышка.

Читайте также: 3 триместр беременности.

Первый месяц 1 триместра беременности.

В начале беременности (в первый месяц первого триместра) происходит оплодотворение яйцеклетки. Весь первый месяц женщина можете и не знать, что беременна, но если она активно пыталась забеременеть, то в этот период ей рекомендуется придерживаться некоторых правил, соблюдая которые она будет уверенна, что ребенок родится здоровым.

Для многих женщин одним из первых и основных признаков беременности является отсутствие месячных. Проявляется это обычно на третьей неделе первого месяца. Также женщина может заметить небольшие кровянистые выделения. Происходят они потому, что после оплодотворения на стенку матки прикрепляется оплодотворенная яйцеклетка.

Какую пищу нельзя есть при беременности?

Некоторые виды пищи, которые были включены в ежедневный рацион женщины, употреблять, будучи беременной, запрещено, т.к. они могут стать причиной пищевого отравления. Когда женщина беременна, ее иммунная система слабеет и инфекциям становится легче развиваться в ее организме. Во избежание возможных серьёзных заболеваний, до рождения ребенка ей нельзя употреблять такие виды еды:

Блюда из мяса купленные на улице и хот-доги.
Сырые и полусырые морепродукты и мясо.
Рыбу с высоким содержанием ртути, такую как рыба-меч, акула, и королевская макрель.
Сырые яйца.
Не пастеризованное молоко и мягкие сыры.
Мороженое или копченое мясо и паштеты.

В 1 месяц 1 триместра беременности рекомендуется:

Сходить на консультацию к терапевту, чтобы точно определить внутриутробный возраст плода и выяснить, насколько женщина здорова.
Придерживаться здоровой диеты, употреблять больше овощей, цельно-зерновых продуктов, фруктов и белка. Отличные источники белка – курица, говядина, бобовые, яйца, сыры, и тофу.
В день выпивать необходимо не менее шести столовых стаканов воды.
Потребление кофеина должно составлять менее 300 мг в день.
Увеличить потребление кальция и фолиевой кислоты. Последняя чрезвычайно важна (в 1 триместр беременности) для предотвращения дефекта нервной трубки.
Если есть домашние животные, то уборку за ними лучше оставить на кого-нибудь другого. Например, беременной не стоит менять лоток коту, так как этот процесс может заразить токсоплазмозом (паразит который живет в фекалиях котов и может передаться растущему эмбриону, вызывая такие дефекты, как: потерю слуха, задержку умственного развития, вызвать проблемы с кормлением и ростом плода).

В 1 месяц 1 триместра беременности запрещается:

Курить и принимать лекарства.
В любом виде употреблять алкоголь.
Нельзя заниматься опасными видами физической деятельности, связанными с повышенным травматизмом, такими как, например, катание на велосипеде или езда на лошади.

Второй месяц 1 триместра беременности.

Второй месяц беременности – месяц, когда подтверждается большинство беременностей. В этот период женщина замечает, что одежда стала немного больше облегать ее вокруг талии и она набрала 1,5-2,5кг веса. Но не стоит переживать, если в это время вес не набрался, а наоборот – снизился. Это тоже считается нормальным, особенно если утренняя тошнота не дает женщине нормально питаться. Если причина в этом, то беспокоиться не о чем. Тело матери создано так, чтобы ребенку отдавать все необходимое независимо от того, получает ли она ежедневно достаточное количество калорий.

Диета во 2-м месяц беременности.

Фолиевая кислота и кальций очень важны в 1 триместр беременности, так как в данный период мозг и нервная система ребенка начинают активно развиваться. Если витамины для беременных женщина принимать еще не начала, то ей необходимо уточнить у своего терапевта, какие именно он порекомендует. Существует большой выбор витаминов, которые предназначены для беременных. Большинство из них распространяются без рецепта, но при необходимости его можно взять у терапевта.

Также рекомендуется выбирать богатые клетчаткой продукты. Например, для облегчения симптомов запора можно увеличить потребление хлеба, произведенного из цельного зерна, а также зеленых и листовых овощей. Во время беременности многие женщины страдают такой проблемой, так как мышцы их брюшной полости расслабляются из-за роста матки.

Физическая нагрузка во 2-м месяц беременности.

Физическая нагрузка в это время разрешена – средняя. Акушеры и гинекологи рекомендуют проводить как минимум 30мин. ежедневную гимнастику средней интенсивности. Пульс при осуществлении упражнений не должен быть более 140 ударов/мин.

Телу беременной женщины обязательно необходим отдых. Беременность – большой стресс для организма, особенно в 1 триместр, то есть во время наиболее активного формирования плода. Это время – период, когда женское тело приспосабливается к увеличению оттока крови, что заставляет всю систему кровообращения работать более напряженно. До родов сердце будет перекачивать примерно на 30-50% крови больше, чем обычно.

Третий месяц 1 триместра беременности.

{module Баннер-статья-4}

Основные органы ребенка будут сформированы уже к концу 3 месяца 1 триместра, и малыш сможет официально называться эмбрионом. Наиболее критичный период беременности уже позади, и риск не выносить ребенка сильно снижается. Именно в это время большинство пар официально объявляют о беременности своим близким.

Так что смело поделитесь великолепными новостями!

Беременность на 3 месяце 1 триместра еще не заметна окружающим, но каждая вещь из гардероба уже очень плотно прилегает к материнскому телу. В это время женщина еще может испытывать какие-то неприятные симптомы (тошнота, головные боли, головокружение и усталость), но она уже может быть уверена, что они скоро пройдут. Беременность, а точнее ее первый триместр, подходит к концу, и скорее всего женщина снова начнет чувствовать себя нормально. Так должно быть, как минимум, до 3-го триместра, когда увеличение размеров и веса ребенка создадут новый дискомфорт.

Читайте также: 2 триместр беременности.