Закаливание солнцем или как правильно закаляться с помощью солнца. Солнечные ванны.

Закаливание солнцем является одним из самых доступных способов укрепить свой организм. Но делать это нужно правильно, придерживаясь графика и постепенности в использовании целебных солнечных лучей. Я не зря начала рассказ о любимом многими загаре с предостережения. Каждое лето в поликлиники обращаются тысячи людей, получившие солнечные ожоги, и при этом их мучают не только боли, но и расстройства нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

 

 

Кое-кто, закаляясь на солнце, умудряется даже переохладиться, а потом, конечно, удивляется, что посреди лета на пляже подхватил простуду.

 

Дело в том, что, закаляясь под действием солнечных лучей, сосуды Вашей кожи расширяются, создавая обманчивое ощущение тепла, которое держится от часа до нескольких суток. При этом человек не чувствует снижения температуры ни вечером, ни в плохую или прохладную погоду, поэтому не заботится о теплой одежде.

 

zakalivanie solntsem 1

 

Распространенные ошибки при закаливании солнцем.

 

Прежде всего, закаляясь на солнце, не все одеваются в легкую, светлых тонов одежду, что часто приводит к быстрому перегреву организма. К этому же приводят и изнурительные длительные кроссы или тренировки на солнце, а также жажда. Очень чувствительна к ультрафиолетовой радиации и сетчатка глаза, поэтому если не носить защитных очков, можно расстроить зрение.

 

zakalivanie solntsem 2

 

Огромный вред своему здоровью при закаливании на солнце наносят те, кто загорает не утром, а в полдень, когда на кожу падают прямые лучи, иссушая и обжигая ее. К тому же, в это время оно недостаточно ослаблено атмосферой. Далеко не все, придя на пляж, прием солнечных ванн начинают в тени при рассеянном свете.

 

В юном возрасте, закаляясь на солнце, в основном стремятся загорать возле реки, озера или моря, чтобы заодно поплавать и покупаться. Это хорошо. Но известно ли Вам, что входить в воду во время закаливания солнечными ваннами вредно для здоровья? Так же, как и избегать тени после пребывания в воде или на солнце. Нередко такая беспечность или незнание приводят даже к несчастным случаям.

 

Как избежать проблем при закаливании на солнце?

 

 

В средней климатической полосе закаляться лучше всего, загорая с 10 до 12 часов, а на юге – с 8 до 11 часов. После зимы первые солнечные ванны должны длиться 5-10 минут, не дольше. В это время подставляйте лучам по очереди грудь, спину и бока. Постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 40-60 минут, но не превышать 1,5 часа.

 

Если во время солнечного закаливания на пляже у Вас заболела голова, начинает окутывать сонливость, появляется раздражительность, то следует сразу же перебраться в тень. Не исключено, что такое ухудшение самочувствия обусловлено снижением артериального давления.

 

Заканчивать закаляться с помощью солнечных ванн лучше всего за час до обеда или ужина.

 

zakalivanie solntsem 3

 

Загорая, хорошо двигаться, заниматься гимнастическими упражнениями или спортивными играми. А вот спать на солнце опасно. Потеряв во время сна самоконтроль, можно получить тепловой удар. Если Вы все же захотели прилечь, то повернитесь ногами по направлению к солнцу, прикройте голову полотенцем, а еще лучше – соломенной шляпой.

 

 

После купания не стоит сразу выходить на солнце. Влажная кожа чересчур чувствительна к ультрафиолетовым лучам, которые в этот период могут ее быстро обжечь. Поэтому лучше просохните в тени.

 

Чтобы при закаливании на солнце получить хороший загар, воспользуйтесь средством природной косметики: перед солнечной ванной смажьте кожу ореховым, персиковым, гвоздичным или другим натуральным растительным маслом.

 

zakalivanie solntsem 4

 

Нередко от закаливания и простого пребывания на солнце появляются веснушки или неодинаково распределяется загар. В таких случаях помогут солнцезащитные и другие кремы. Для белой и чувствительной к солнцу кожи и в первые часы загара, выбирайте кремы с наибольшей степенью защиты – SPF100, SPF50. Для кожи, которая менее чувствительна к солнцу или после предварительного загара можно использовать кремы с меньшим показателем SPF – SPF30, SPF15. Можно также протирать не закрытые участки кожи лимонным соком или прокисшим молоком. Для обесцвечивания веснушек часто используют березовую эмульсию, лимонную воду (из расчета: на стакан – несколько кусочков цитруса), воду с растолченным в ней корнем свежей петрушки (раствор готовят вечером, а применяют утром, предварительно процедив). Помогут в этом и некоторые кремы, продающиеся в аптеках.

 

Если все-таки не удалось уберечься от солнечных ожогов, то обратитесь к врачу-косметологу.

 

Врожденные пигментные пятна и родинки следует обязательно защищать от солнца и оберегать от травм. Если же такое пятно или родинка начнут увеличиваться или менять окраску, надо обратиться к дерматологу или хирургу и ни в коем случае не пробовать лечить их самостоятельно.

 

Читайте также:

Три кита правильного закаливания организма.
Закаливание организма воздухом.
Закаливание организма водой.

 

Интересное на Ютубе:

 

Похожие материалы:

 

 

Автор: Юлія Ігресі
Специально для: Дом знаний
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (3 Голоса (ов))
Понравилась статья?
Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
error in text button

 

Еще по теме:

 

 

Если статья Вам полезна,
не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.
Спасибо за посещение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

+1 # Ольга 11.03.2015 14:07
Статья своевременная в предверии весеннего солнца. Конечноа, солнце - это хорошо, но и опасно. Я сама это прочувствовала, когда само появление на солнце вызывало очень неприятные ощущения. Будьте осторожны.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Вода и жажда. Зачем человеку нужн…

Вода, наряду с едой, занимает основное место в списке ежедневных потребностей человека. Она, как и пища, явл...

Гослото или 6 из 45. Система лоте…

Миллионы игроков играют в лотереи, используя для этого случайные числа, знаковые для них цифры (даты рождени...

Сом Золотой Самородок Pleco (Gold Nugget Pleco).

Сом Золотой Самородок Pleco (Gold…

Сомики Золотые самородки Pleco (Gold Nugget Pleco) или Baryancistrus sp. – очень красивые аквариумные ...

КАК ВЫБРАТЬ И ГДЕ КУПИТЬ ЛУЧШИЙ КВАДРОКОПТЕР...

Из всего разнообразия Вы сможете выбрать именно ту модель квадрокоптера с камерой...

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ БОЛЬШОГО УРОЖАЯ ВИНОГРАДА НУЖНО...

Университет виноградаря научит выращивать виноград любого типа и в любых условиях...

ОБУЧЕНИЕ НА ВИДЕО КУРСАХ - ЛУЧШИЙ ВИД ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАНИЙ...

Множество видео курсов на одном сайте. Здесь Вы найдете как платные, так и...

ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ, КАК СОЗДАВАТЬ И РАСКРУЧИВАТЬ...

Азы сайтостроения. Все, что необходимо знать новичкам о...