Дом знаний

Тест на стресс или как определить, испытывает ли человек стресс?

Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного количества факторов. Как невозможно спрогнозировать реакцию и поведение человека в определенной ситуации, точно также невозможно предугадать, как его эмоции повлияют на имеющееся заболевание (но в большинстве случаев - негативно). Чтобы лучше понять, насколько Ваш организм подвержен стрессу, Дом Знаний рекомендует пройти небольшое тестирование.

 

 

Тест на стресс.

Ниже представлены 20 утверждений, на которые необходимо дать максимально откровенные ответы (сопоставив их с оценочными баллами) и дальше следовать инструкции.

 

Оценка ответов (в баллах):

  • 1 – всегда (постоянно);
  • 2 – очень часто;
  • 3 – достаточно часто;
  • 4 – довольно редко;
  • 5 – вообще никогда.

 

Тест на стресс

 

Читайте также: Дыхание при стрессе.

 

Утверждения для проверки на стресс:

  1. В сутки я сплю 7–8 часов.

  2. Я ем минимум раз в день горячую пищу.

  3. Я могу положиться (полностью) на родственников и близких друзей.

  4. От общения с окружающими я получаю удовольствие.

  5. Моя кожа редко бывает слишком влажной/сухой.

  6. Я отказываюсь от спиртного.

  7. Я отказывают от курения.

  8. Я интенсивно занимаюсь спортом.

  9. Мой вес полностью соответствует желаемому.

  10. Меня устраивает моя зарплата.

  11. Я общаюсь (активно) с окружающими людьми.

  12. Я имею близких друзей, с которыми легко делюсь своими наиболее сокровенными мыслями.

  13. Я уверен в себе.

  14. У меня свободное время бывает днем.

  15. Я могу легко говорить о переживаниях, даже будучи расстроенным.

  16. Я могу посмеяться над собой.

  17. Я обсуждаю житейские проблемы со своими соседями.

  18. У своих знакомых я могу легко попросить совета.

  19. Мне удается хорошо организовать свое время.

  20. Я стараюсь воздерживаться от употребления крепкого чая/кофе.

 

 

Отвечая на эти утверждения, сопоставляйте их оценочным баллам. Затем все баллы просуммируйте и из суммы вычтите 20.

 

Результат теста на стресс.

 

  • 30-49 баллов обозначает, что в какой-то мере человек склонен к стрессовым воздействиям, но пока ему удается достаточно легко им противостоять.

  • 50-74 балла обозначают, что подверженность человека стрессам достаточно высока. Такому человеку рекомендуется обучиться приемам психической саморегуляции, а также укреплять свое физической здоровье.

  • 75 и более баллов обозначают, что человек находится на грани срыва. Возможно, ему следует посетить психотерапевта, чтобы нормализовать свое психологическое состояние.

 

Читайте также: Псориаз и стресс.

 

Стоп стресс

 

Что свидетельствует, что стресс уже оказывает воздействие на развитие заболеваний, например, псориаза, диабета и пр.?

 

Тревожные стрессовые симптомы:

  • Чувство постоянного напряжения.

  • Сонливость в дневное время.

  • Внутреннее непреодолимое беспокойство.

  • Нарушения ночного сна.

  • Боли (блуждающие) в шее, пояснице или спине.

  • "Сердечные замирания" либо учащенные сердцебиения.

  • Дрожь в руках.

  • Повышенная потливость.

  • Постоянные либо приступообразные головные боли без существенного изменения артериального давления.

  • Потемнения в глазах и/или головокружения.

 

Данные признаки свидетельствуют, что человеку следует заняться собой и срочно начать бороться с неприятными последствиями взвалившихся на него стрессов. Делать это можно самостоятельно, но лучше при помощи соответствующих специалистов (психологов).

 

 

 

Автор: Юлія Ігресі
Специально для: Дом знаний
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (4 Голоса (ов))
Понравилась статья?
Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
error in text button

 

 

Еще по теме:

 

Если статья Вам полезна,
не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.
Спасибо за посещение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Анализ спермы для зачатия. Провер…

Как Вы могли читать во многих статьях на Доме Знаний, касающихся бесплодия и зачатия ребенка, проблемы беспл...

Токсины и зачатие. Влияние токсин…

Ученые считают, что ежедневно на человеческий организм воздействует в среднем 300 различных химических вещес...

Советы аквариумистам.

Советы аквариумистам. Как ухажива…

Как известно, лучше учиться на чужих достижениях, чем на своих ошибках. Именно поэтому ниже на Доме Знаний д...

Похожие статьи

Дыхание при стрессе. Дыхательные …

Гормональные сдвиги, как утверждают современные исследования, происходящие при...

Полное расслабление или как прави…

Чем больше стресс воздействуют на человека, тем большее он испытывает напряжен...

Снятие стресса или самостоятельна…

Стресс в наше время – большущая проблема человечества. Главным правилом...

Тест на стресс или как определить…

Как известно, подверженность стрессовым воздействиям зависит от огромного коли...