Дом знаний

Ожирение и лишний вес. Причины ожирения. Стадии ожирения. Как избавиться от ожирения или лишнего веса.

Почему появляется лишний вес? Как избавиться от ожирения? Как стать стройной? 

 

Об этом довольно часто спрашивают врачей девушки, а нередко и парни.

 

Норма веса. Какой вес считается нормальным?

 

Норму собственного веса проще всего определить несложным арифметическим действием: от количества сантиметров Вашего роста вычесть 100. Разница и будет приблизительным показателем оптимального веса.

 

 

Например, если Ваш рост 165см, то Ваш оптимальный вес будет таким: 165-100=65кг.

 

ozhirenie i lishnij ves 1

 

 

НО! Каждый организм уникален и поэтому точный избыток веса лучше всего устанавливать вместе с врачом, а также с ним следует посоветоваться и о том, как правильно и без вреда для здоровья избавиться от лишнего веса.

 

Особенно это касается подростков, так как в этом возрасте их тело является материалом для будущей, окончательной комплекции. И не исключено, что организм и без их вмешательства позже подкорректирует вес. "Идеалы", взятые из журнальных иллюстраций как западных, так и наших современных изданий далеко не всегда соответствуют здоровому, а то и здравому смыслу.

 

Читайте также: Как снизить аппетит?

 

Как определить избыточный вес и когда следует обращаться к врачу по поводу ожирения?

 

 

Существует шуточная градация: при I степени ожирения окружающие завидуют, при II – смеются, а при III – сочувствуют.

 

У врачей критерии, конечно, более четкие. Начальным ожирением считают такую стадию заболевания, когда масса тела превышает норму на 10%.

 

Ожирение разделяется на такие стадии:

  1. I стадия ожирения – превышение нормы веса достигает 10-30%;
  2. II стадия ожирения – превышение нормы веса достигает 30-50%
  3. III стадия ожирения – превышение нормы веса достигает 50-100%;
  4. IV стадия ожирения – превышение нормы веса белее чем на 100%.

 

ozhirenie i lishnij ves 2

 

 

Что же приводит к ожирению?

Обмен веществ в организме – процесс сложный, а поэтому на вопрос "почему происходит ожирение?" однозначный ответ дать нельзя.

 

И все же наиболее распространенные причины ожирения таковы:

  • Привычка наедаться на ночь;
  • Злоупотребление сладостями (100г обычных карамелек, скажем, дают организму более 400ккал, а пирожные и торты – в несколько раз больше);
  • Отсутствие режима питания;
  • Употребление в пищу продуктов с повышенной калорийностью;
  • Малоподвижный образ жизни.

 

Во многих случаях откорректировав свое питание Вы сможете похудеть и привести свой вес к норме. Например, съедая ежедневно сверх нормы 100г хлеба, за год человек легко поправится на 7кг. И наоборот, если прекратить употребление лишних калорий, то вес нормализуется.

 

Наследственное ожирение.

 

 

Бывает, что ожирение передается по наследству. Чаще всего это происходит в семьях, у которых укоренился культ чрезмерного питания и где наблюдаются специфические заболевания, в частности эндокринной системы. В таком случае к врачу следует обратиться даже заранее, еще до появления первых симптомов ожирения.

 

Насмешки друзей из-за лишнего веса.

Нередко можно услышать, как некоторые позволяют себе насмехаться над знакомым человеком, намекая на его тучность. Это больше, чем бестактность. Ведь Ваш одноклассник или знакомый больно переживает, стесняется своей внешности. Поэтому не наносите ему еще больших неприятностей, а будьте внимательнее, доброжелательнее и лучше по-дружески помогите.

 

Читайте также: Причины диабета.

 

Как уменьшить лишний вес без вреда для организма?

 

ozhirenie i lishnij ves 4

 

Первый совет – чаще и активнее двигайтесь, чтобы тратить как можно больше энергии (калорий). Но не впадайте при этом в крайность, так как значительные и без должной тренировки нагрузки могут серьезно навредить деятельности органов и его системам. Достаточно ежедневно делать гигиеническую гимнастику, йогу, заниматься домашней работой: убирать, мыть, стирать, ходить за покупками.

 

Полезно выполнять специальные физические упражнения, бегать на свежем воздухе, плавать. К тому же, врач непременно назначит Вам комплекс упражнений лечебной гимнастики. Очень хорошо сочетать все это с занятиями зимними и летними видами спорта, а учащимся – быть активным на уроках физкультуры. Не стоит спать днем, следует свести к минимуму просмотр телепередач и другие "сидячие" виды досуга. Полезно также отказаться и от услуг лифта и побольше ходить пешком.

 

И, конечно же, строго соблюдайте режим питания. Особенно контролируйте употребление углеводов, которые в организме легко трансформируются в жиры, реже лакомьтесь сахаром, вареньем, медом, кондитерскими и мучными изделиями. Так же следует относиться и к жирам, особенно животного происхождения. За сутки необходимо употреблять не более 1-1,5л воды и 5-8г соли. Остальную недостающую жидкость рекомендуется возмещать употреблением большего количества овощей и фруктов. Также следите, чтобы количество белков в Вашем рационе не уменьшалось.

 

Наша пищевая промышленность выпускает немало продуктов с пониженным содержанием жиров и сахара, к примеру, кефиры "Нежирные", хлеб из грубо молотой муки и прочее. Они должны быть в Вашем меню. Полезны также и разгрузочные белковые и мясные дни, но они должны проводиться только под контролем врача.

 

ozhirenie i lishnij ves 5

 

Хочу предостеречь от самолечения и различных "модных" диет.

 

У любого терапевта достаточно пациентов именно с такой первопричиной заболеваний.

 

В клинической практике немало примеров и того, когда лечение голодом в домашних условиях приводило к досадным последствиям.

 

Вывод.

У каждого человека свой организм с уникальным обменом веществ и усвоением тех или иных продуктов, поэтому одним людям диета пойдет на пользу, а другим может навредить. Поэтому, чтобы начать применять какую-нибудь диету, я рекомендую предварительно получить одобрение врача. И все же, лучшим методом похудения будет правильное питание (чем чаще, тем лучше) и спорт.

 

 

 

Автор: Юлія Ігресі
Специально для: Дом знаний
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голоса (ов))
Понравилась статья?
Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
error in text button

 

 

Еще по теме:

 

Если статья Вам полезна,
не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.
Спасибо за посещение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Завтрак, дающий энергию. Рецепт л…

Завтрак – первый прием пищи после пробуждения. Он считается самым важным и поэтому должен быть легким ...

Цихлазома Северум Эфасциатус.

Цихлазома Северум Эфасциатус. Сод…

Цихлазома Северум Эфасциатус на западе известна под общим названием Герой Северум (Hero Severum) или научным...

Очистка и зачатие. Как очистка ор…

Огромное количество пар мечтают зачать ребенка, но при этом сталкиваются с разнообразными проблемами, вызыва...

Похожие статьи

Очищающая диета. Диета для очистк…

Если Вы молоды и здоровы, соблюдаете правильную диету, не испытываете стрессов...

Результат диеты или почему после …

В подавляющем большинстве диет, прежде всего, пропагандируется снижение калори...

Борьба с целлюлитом. Ароматически…

Массаж против целлюлита, который проводится с применением аромамасел, стимулир...

Йога для похудения или как похуде…

Индийские философские учения построены на том, что человеческое тело является ...

Как снизить аппетит? Положительны…

Как говорят восточные мудрецы, положительные эмоции – это 90% успеха. Им...

Набор веса