Йога для похудения или как похудеть с помощью йоги.

Индийские философские учения построены на том, что человеческое тело является вершиной всего, что было создано природой. Тело дано человеку в подарок и он должен ценить, уважать и заботиться о нем всю свою жизнь. А для того чтобы в полной мере можно было насладиться этим подарком, нужно научиться понимать потребности своего тела. Занимаясь йогой, мы очищаем и совершенствуем не только тело, а и разум.

 

 

Йога, как система упражнений, нам всем знакома, а ее польза неоспорима. Занятия йогой помогут избавиться от лишнего веса, вернуть стройную фигуру и былую активность.

 

Применение йоги для похудения уже давно распространено и многие сейчас отдают предпочтение именно такому способу похудения, так как влияние йоги на организм довольно широко.

 

В чем польза йоги для похудения?

  1. Физическая нагрузка, благодаря которой будет сжигаться больше калорий;

  2. Ускоряется обмен веществ, что немаловажно в процессе похудения;

  3. Благодаря йоге Вы обретете хорошо влияющие привычки в питании.

 

Благодаря определенному комплексу упражнений йога поможет очиститься организму и обеспечить его большим объемом кислорода, что повысит метаболизм. А, как всем известно, хороший метаболизм способствует процессу похудения.

 

Во время занятий йогой работают все группы мышц. Например, мышцы ягодиц подтягиваются и становятся упругими уже после нескольких месяцев занятий. Но не стоит забывать, что похудение - процесс индивидуальный. А значит и комплекс упражнений йоги должен составляться индивидуально, учитывая проблемные места.

 

Регулярные занятия йогой будут способствовать похудению. Благодаря физическим занятиям жировая масса будет уменьшаться, а мышечная расти. Поэтому, ставая на весы, не забывайте учитывать этот момент. Для того чтобы замедлить рост мышечной массы нужно силовые упражнения заменить упражнениями на растяжку. Не стоит забывать о том, что йога это и образ мышления, а не только упражнения.

 

Занятия йогой для похудения обязательно должны сопровождаться правильным сбалансированным питанием.

 

В первую очередь йога была создана как метод, позволяющий сохранять здоровье и в теле и в душе. Но поскольку упражнения не простые, заставляющие больше двигаться, Вы неизбежно начнете худеть. Вот таким методом йога и влияет на похудение.

 

Какие же упражнения йоги наиболее подходящие для похудения?

 

 

Позы стоя: Воин 1 (Вирабхадрасана 1), Воин 2 (Вирабхадрасана 2), Воин 3 (Вирабхадрасана 3), Поза Орла (Гарудасана), Поза дерева (Врикшасана), Поза Полумесяца (Ардха Чандрасана). Эти позы обязательно включите в свой комплекс для похудения. Кроме того, эти позы улучшают работу кишечника.

 

Наклонные позы: Собака мордой вниз (Адхо-Мукха-Шванасана), наклон с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана), наклон к стопам (Уттанасана), поза сидячего стула (Упавшитха Конасана).

 

Позы скручивания: Поза Мудреца Маричи (Маричасана), поза Мудреца Маричи (Маричисана 2). Эти позы улучшат пищеварение, работу печени и селезенки. Как мы знаем, отличная работа кишечника оказывает огромное влияние на похедение.

 

Перевернутые позы: Стойка на предплечьях (Пинча Майюрасаны), Березка (Сарвангасана), Поза Плуга (Халасана). Эти асаны в йоге применяют для стимулирования работы органов брюшной полости, избавляют от бессонницы и головной боли.

 

Расслабляющие позы: Поза ребенка (Баласана), Голова на коленях (Яну Сирсасана), ноги на стене (Випарита Карани), Шавасана. Каждое занятие йогой для похудения просто необходимо заканчиваться расслабляющими асанами.

 

И так, мы убедились, что йога для похудения не только поможет в борьбе с лишним весом, а и укрепит Ваше здоровье в целом. Не забывайте, что все должно быть умеренным и приносить удовольствие. Занятие йогой должны быть регулярными лишь при таком условии йога поможет похудеть.

 

 

Автор: Татьяна Куликова
Специально для: Дом знаний
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.83 (6 Голоса (ов))
Понравилась статья?
Поделитесь ею с друзьями

Ошибка в тексте?
Выделите ее и Нажмите:
error in text button

 

 

По теме:

 

 

Если статья Вам полезна,
не стесняйтесь и оставляйте свои комментарии.
Спасибо за посещение.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии   

0 # Ольга 15.02.2015 21:08
Хотелось бы больше узнать о перечисленных позах.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать

Cкалярии - размножение. Простой м…

>Бывалые аквариумисты о скаляриях знают все, но если в аквариумистике Вы новичок, то срочно приступайте к...

Закаливание воздухом. Закаливание…

Закаливание воздухом – доступнейшая и самая распространенная форма закаливания организма. Этими процед...

Результат диеты или почему после …

В подавляющем большинстве диет, прежде всего, пропагандируется снижение калорийности пищи, и только изредка ...

Реклама

ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ БОЛЬШОГО УРОЖАЯ ВИНОГРАДА НУЖНО...

Университет виноградаря научит выращивать виноград любого типа и в любых условиях...

ОБУЧЕНИЕ НА ВИДЕО КУРСАХ - ЛУЧШИЙ ВИД ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАНИЙ...

Множество видео курсов на одном сайте. Здесь Вы найдете как платные, так и...

ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ, КАК СОЗДАВАТЬ И РАСКРУЧИВАТЬ...

Азы сайтостроения. Все, что необходимо знать новичкам о...