Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

ТЕМА: Что можно кушать после тренировки

Что можно кушать после тренировки 5 мес. 9 ч. назад #80

  • annyll
  • annyll аватар
Что можно кушать после тренировки?

В процессе выполнения физических нагрузок в первую очередь расходуется глюкоза, затем гликоген (резервные углеводы), а потом лишь жировая ткань. Поэтому после спортзала главное восстановить уровень глюкозы в крови.

если ваша цель похудение, тогда от углеводного перекуса необходимо отказаться на 1.5-2часа. Таким образом, организм будет брать энергию из «собственных» жиров.
если выполняете силовые упражнения для роста мышечной массы, тогда в течении 60мин после тренировки необходимо съесть продукт с высоким % белка. В диетологии это называется «метаболическое окно» (период, когда восстанавливаются ткани и происходит синтез белка). Наилучшим вариантом считается ПРОДОЛЖЕНИЕ...{Ссылка удалена модератором}
Администратор запретил публиковать записи гостям.